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Alimentazione e sport

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Bisogna innanzitutto sottolineare subito che ogni sport necessita di un programma alimentare specifico perchè il regime alimentare si modifica in base all'atleta e allo sforzo fisico che compie. Per esempio agli atleti che dovranno potenziare la massa muscolare sarà importante l'apporto proteinico, mentre per gli atleti che devono mantenere un peso controllato è importante diminuire i cibi grassi e mantenere i cibi ricchi di carboidrati.

Alcuni comportamenti generali

Quello che si può riscontrare, nella grande varietà, sono alcuni comportamenti generali: non mangiare troppo ma nemmeno troppo poco prima dell'attività fisica e consumare i pasti distribuendoli in cinque momenti diversi, bere molta acqua, non consumare troppe proteine a scapito di altri nutrienti, non esagerare con gli integratori e gli alcolici, consumare alimenti ricchi di vitamine e fibre.

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